隨著聖誕鈴聲的響起，也意味著剩下不到幾天2019年就要過完啦! 但在跨年前，別急!你還有一個聖誕節要過呢!一想到聖誕節除了吃大餐和交換禮物，身為跑者的你，要怎麼來慶祝聖誕節的呢？對於西方文化來說聖誕節

2019年剩下不到十幾天就要過完囉！今年ZEPRO巡迴台灣北 中 南一月份從台中為首站、二月份嘉義、三月份新竹、四月份屏東、六月份桃園與高雄、七月份彰化、九月份台中與雲林、十月份台南而11月是ZEPR

大家都知道運動前的暖身很重要! 但是重要的程度有多高呢?在運動前的熱身應以「動態伸展」為主，每次至少做30分鐘，可活化肌肉、使肌肉更有彈性。說到這邊，大家是否曾經覺得肌肉很緊繃，不管是去按摩或者做很多

近日傳出藝人因為疲勞過度導致心肌梗塞離世，引發大眾對於過度疲勞的輿論，其實除了過度疲勞會引起心肌梗塞，校園裡也傳出學生在體育課跑步到一半猝死，一般人總認為運動與身體健康有很大的關係，但讓很多人疑惑的是

再過不久國慶日即將到來，各種國慶商品將會琳瑯滿目這次我要為大家開箱的是市面上目前為止還沒出現過的「國旗跑鞋」！由台灣為運動而生的在地品牌——ZEPRO，推出TAIWAN RUN

遠離健康殺手—內臟脂肪，跑步就對了！一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用，而太多就會影響到身體器官的健康。內臟脂肪形成的原因

🎉ZEPRO RUN路跑雲林場 精彩回顧出爐囉🎉　　活動現場跑友人山人海相聚於此🏃‍♀️🏃‍♂️通過路跑的方式感受雲林的魅力✨✨✨一同傳遞積極健康的生活方式💪　　現在快來一睹

慢跑是提升心肺功能最簡單且技術性最低的有氧運動。但跑步前，如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都可能讓你跑不久、跑不遠，甚至容易受傷。怎麼跑才不會導致膝蓋不適，或是長時

【健康】麥擱等！再忙也能健康動起來麥擱等！再忙也能健康動起來不管是等車的通勤族，還是等人的你，等外帶的你你我都能把握等待的短短幾分鐘讓自己過得更健康呦～你今天動了嗎？根據世界衛生組織建議，18歲至64

近日不管細雨暴雨的籠罩全台灣健人就是腳勤的你，是不是移駕到健身房進行跑步健身訓練呢?到健身房運動關於服飾選擇，又有哪些需要注意的地方呢?提醒1／避免穿著棉質衣服運動，棉質吸水不排水特性，容易產生冷感。

跑步，不僅僅只是雙腿重複的交替前行，更是需要用到全身的運動。加強核心力量訓練對我們在進行運動時，是相當重要的，所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎，核心肌群也是全身性動作動力鏈的

相信很多跑友都會問一個問題，如果我跑步都會變瘦、都能燃脂了，那我還需要去做重量訓練嗎？首先你要先搞清楚這兩個運動訓練方向與目的是不同的跑步屬於有氧訓練，能提升心肺功能，但不能幫助身體刺激及增加肌肉量而

Z編語錄：冬季結束春季即將來臨，經過一個冬天的修身養性，是不是覺得最近小腹不聽話突出，身材變得看起來像大嬸。38婦女節女王特輯!! 想要成為女王的Z粉們千萬不能錯過這篇。今天就讓小的帶大家一起來了解，

跑步當道是現在很夯的運動，不論你是因為什麼原因開始跑步，都是值得鼓勵的一件事情，跑步的好處與壞處眾說紛紜，常常會遇到有人和我們講說你要怎樣，你不可以怎樣之類的，一不小心就讓心中好不容易燃起的熱情給消滅

今天來和大家分享是摘自Runner's World的短文–【熱愛跑步的48個理由】你又是為了甚麼原因開始跑步呢?也一起來和Z編分享你跑步的理由吧!1向你的肚腩說再見都柏林大學的研究

馬場上流傳這麼一句話，跑步的女生是這世界上最迷人的物種，如果你們沒聽過這句話，來來來以下讓小的來與大家分享1 能夠全心投入保持好身材不是件容易的事，要在每天下班後堅持去練跑，基本上就是個瘋狂的事。跑者

轉眼間，ZEPRO RUN城市路跑-台中后里場即將到來，不過不用擔心，本篇為跑者們列出出賽前要點：路跑裝備選擇、跑前飲食、跑姿練習，讓各位參加的跑友們身心都充滿自信。1. 裝備選擇下面列出的裝備是一定